Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής και αποτελεί φυσιολογική εξέλιξη στη ζωή μιας γυναίκας .Η περίοδος που οδηγεί από την αναπαραγωγική ηλικία στην εμμηνόπαυση και κατά την οποία συντελούνται σταδιακά οι ορμονικές και σωματικές αλλαγές λέγεται κλιμακτήριος.
Η εμμηνόπαυση, δημιουργεί μεγάλες αλλαγές στις γυναικείες ορμόνες, προκαλώντας συχνά σωματικές και ψυχολογικές αλλαγές.
Τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης ποικίλλουν: Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα ορμονών κατά την κλιμακτήριο μπορεί να προκαλέσουν εξάψεις, εφιδρώσεις, κολπική ξηρότητα και ελαττωμένη libido, υποτροπιάζουσες κολπίτιδες και ουρολοιμώξεις. Επίσης, έχουν παρατηρηθεί πόνοι στην κοιλιά, κόπωση, αϋπνία, κατάθλιψη, αύξηση βάρους και διαταραχές συγκέντρωσης.
Η κολπική αιμορραγία στην εμμηνόπαυση χρήζει πάντα διερεύνησης. Συνήθως είναι καλοήθους αιτιολογίας, λόγω ατροφίας του βλεννογόνου του κόλπου. Μπορεί όμως να οφείλεται σε υπερπλασία, πολύποδα ή κακοήθεια του ενδομήτριου.
Οι απαραίτητες γυναικολογικές εξετάσεις κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης είναι:
• Μαστογραφία
• Τεστ Παπανικολάου
• Υπέρηχο μαστού
• Μέτρηση της οστικής πυκνότητας
Επίσης, απαραίτητος είναι ο αιματολογικός έλεγχος ειδικά για χοληστερόλη και τριγλυκερίδια, για σάκχαρο και για τυχόν διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.
Η σωστή διατροφή και η πρόσληψη συγκεκριμένων βιταμινών μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των προκλήσεων.
Συμπληρώματα διατροφής για την περίοδο της Εμμηνόπαυσης
• Μαγνήσιο: συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών, τη ρύθμιση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και την ενδυνάμωση των μυών. Επιπλέον, βοηθάει στη χαλάρωση των μυών και την ψυχολογική ευεξία
• Βιταμίνη D : Κατά την εμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν απώλεια οστικής πυκνότητας . Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών και τον έλεγχο απορρόφησης του ασβεστίου. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Κ2 , έχουμε πολύ καλύτερη απορρόφηση από τον οργανισμό.
• Βιταμίνη Β12: είναι σημαντική για τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και τη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως οι ψυχολογικές διαταραχές και οι θερμοπληξίες.
• Omega 3 : περιέχει αντιφλεγμονώδη ιδιότητες, προάγει την ψυχολογική ευημερία και τέλος, βοηθάει στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.
