Το άγχος είναι φυσιολογικό κομμάτι της ζωής μας.
Το άγχος, ειδικά το χρόνιο άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας ή συνήθειες που να επιδεινώνουν την υγεία μας.
Μερικοί άνθρωποι έχουν σοβαρές αγχώδεις αντιδράσεις σε καταστάσεις και γεγονότα. Και αυτό επηρεάζει την κοινωνική, την επαγγελματική ή την προσωπική τους ζωή σε μεγάλο βαθμό σε πνευματικό, συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο.
Πολλοί άνθρωποι με άγχος μπορεί να αντιμετωπίζουν θέματα όπως η αϋπνία, ο χρόνιος πόνος ή τα προβλήματα του πεπτικού.
Ωστόσο , υπάρχουν τρόποι για να μπορέσετε να το διαχειριστείτε.
Μερικοί φυσικοί τρόποι περιλαμβάνουν:
Τακτική άσκηση: η άσκηση μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης του στρες. Η καλή και τακτική άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, ουσιών που βελτιώνουν τη διάθεση.
Υγιεινή διατροφή: Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο κουρκουμάς, το γιαούρτι, τα αυγά, τα πορτοκάλια, τα μούρα, η βρώμη, το σπανάκι, το πράσινο τσάι μειώνουν την πιθανότητα εκδήλωσης άγχους.
Αποφύγετε ροφήματα ή τροφές που περιέχουν καφεΐνη: η καφεΐνη μας κάνει υπερβολικά ανήσυχους.
Αποφύγετε το κάπνισμα: Η νικοτίνη επιδρά σε συγκεκριμένα μονοπάτια του εγκεφάλου που συνδέονται με το άγχος.
Πάρτε βαθιές ανάσες: οι βαθιές αναπνοές είναι ένας αποτελεσματικός και φυσικός τρόπος μείωσης του στρες.
Αν νιώθετε ότι το άγχος παρεμβαίνει στη φυσιολογική σας ζωή ζητήστε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή.
Η φύση επίσης μας δίνει τη δυνατότητα να απαλλαχθούμε από τα ενοχλητικά αυτά συμπτώματα, αφού υπάρχει πλήθος ηρεμιστικών βοτάνων και βιταμινών που μπορούν να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά το άγχος και το στρες, χωρίς τις παρενέργειες των τοξικών ουσιών που περιέχονται στα φάρμακα.
Βιταμίνη C: Επηρεάζει τη γνωσιακή λειτουργία του εγκεφάλου και την ικανότητα διαχείρισης του άγχους.
Βιταμίνη Β6: Παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλει στην καλή διάθεση.
Rhodiola: Επιδρά θετικά στο νευρικό σύστημα και βελτιώνει την πνευματική ικανότητα ενώ ενισχύει την απόδοση στην εργασία ταυτόχρονα. Επίσης μειώνει τη γενική κόπωση που εμφανίζεται κάτω από περιπτώσεις έντονου άγχους.
Ginseng: Το βότανο αυτό καταπραΰνει τη συναισθηματική φόρτιση.
Astragalus Root: Αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στο στρες, το άγχος και τη κόπωση.
Suma Root: Αντιμετωπίζει την εποχική κατάθλιψη, την κούραση, την χρόνια κόπωση και την έλλειψη ενέργειας.
Βασιλικός: Καταπολέμηση του χρόνιου άγχους και της κατάθλιψης.
Σε κάθε περίπτωση ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας .
